أثناء الحمل يتغيير شكل جسم المرأة و قد يزداد وزنها الأم

أثناء الحمل يتغيير شكل جسم المرأة و قد يزداد وزنها … الأمر الذي يؤرقها و يجعلها في قلق دائم .

لذلك إخترنا

عشر نصائح تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة:

1. الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل .
2 . الرضاعة الطبيعية .
3 . الرضاعة الطبيعية .
4 . الرضاعة الطبيعية .
5 . الرضاعة الطبيعية .
6 . وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق .
7 . تناول الغذاء الصحي ذو القيمة الغذائية العالية و السعرات الحرارية القليلة .
8 . ممارسة الرياضة يومياً و لمدة نصف ساعة على الأقل و خاصة رياضة المشي .
9 . الإكثار من شرب الماء .
10 .النوم الجيد و لمدة 8 ساعات متواصلة .

د . أمين صالح قبنض

(سماعة حكيم)