أفضل ٧ فيتامينات للحصول على شعر رائع 1 فيتامين A: الذي

أفضل ٧ فيتامينات للحصول على شعر رائع👸

1 فيتامين A:
الذي يساعد على إفراز الزيوت الضرورية لترطيب فروة الرأس ويجب تناوله باعتدال ، لأن زيادته أو نقصانه يؤدي لتساقط الشعر.
يتواجد في ( البطاطا الحلوة🥔، الجزر🥕، السبانخ، اليقطين)

2 البيوتين:
يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة ونمو الشعر ويتواجد في ( الحبوب الكاملة، اللوز🥜، اللحم🥩، الخضراوات الورقية الداكنة ☘).

3 فيتامين C:
يعتبر مضاد اكسدة قوي يحمي البشرة والشعر من تأثير الجذور الحرة بالإضافة لتحفيزه للكولاجين الذي يدخل في تركيب بنية الشعرة.
يتواجد في (الفراولة🍓، الفليفلة، الحمضيات🍋).

4 فيتامينD:
إن النقص الشديد في معدل الفيتامين D في الدم قد يؤدي إلى الصلع.
يتواجد في ( زيت كبد الحوت، الأسماك الدهنية🍤).

5 فيتامين E:
يعتبر مضاد اكسدة قوي ويحمي من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.
يتواجد في ( اللوز، السبانخ، الأفوكادو🥑، بذور دوار الشمس).

6 الحديد:
إن نقص الحديد يؤدي لفقر الدم الذي يعتبر من اهم اسباب تساقط الشعر.
اهم المصادر الغذائية للحديد( اللحم الاحمر, الأسماك، البقوليات، بذور اليقطين).

7 الزنك:
يلعب دور هام في نمو وتجديد بصيلات الشعر، يتواجد في ( السبانخ، بذور اليقطين).

الصيدلانيه راما الحلواني369 ❤

(سماعة حكيم)