البيغ رامي؛ من عامل بسيط في الجيم؛ إلى بطل عالمي للمرة الثانية على التوالي

🔴>>(إذا غامرت في شرفٍ مرومٍ فلا تقنع بما دون النجوم.)

💪فخر العرب البيغ رامي؛ من عامل بسيط في الجيم؛ إلى بطل عالمي للمرة الثانية على التوالي.

بإنجاز ومثابرة يعجز اللسان عن وصفهما؛ قدر البيغ رامي يكون قدوة للكثيرين من الشباب وحثم على الصبر والمثابرة لتحقيق أهدافهم.

فإذا كتير تحمست وقررت تنزل عالنادي من بكرا وتاخد بروتينات لازم تكون على بينة بشوية تفاصيل عن البروتينات؛.
بلكي بتكون the second big Rami 😍

💪 أولاً عنا 3 أنواع من البروتين :
بروتين مصنع من مصل الجبن أو الحليب أو من نبات الصويا، وغالبا الرياضيين بفضلو بروتين الجبن لسهولة الذوبان في الماء اأو الحليب.

💪للبروتينات فوائد عظيمة على الجسم في حال تم تناولها بالطرق الصحيحة ومنها:

🔹تزويد الجسم بالأحماض الأمينية وحمايته من الالتهاب وإصابات العضلات؛ تقوية جهاز المناعة ومنع التعب؛ تخفيف التوتر لأنه بيحوي على مركب التربتوفان الي بساهم بإطلاق السيروتونين.

💪هلا بنجي عالمهم؛. كيف الطريقة الصحيحة بتناول البروتينات :

🔹التوقيت : قبل وبعد وخلال الممارسة؛ وكتير مهم يكون في استهلاك للكربوهيدرات بجانب المحتوى البروتيني.

🔹طريقة التناول : فينا ندمجه مع كوب من الشوكو أو مع اللبن أو أي عصير فاكهة

🔹الحصة المسموحة من مسحوق البروتين :

اذا بدنا ناخد عيار من معالق قياس 30 غرام؛. فمعلقة أو تنين بكفوك في حال جسمك كان رياضي وعم تحاول تكبر عضلاتك؛. واذا ما كان عندك إي أمراض مزمنة.

إذا كنت حابب تحافظ عنف كتلتك من العضلات فلازم تخفف الكمية المذكورة.

وكمان إذا كان نظمك الصحي في أطعمة غنية بالبروتين متل البيض واللحوم فلازم تخفف الكمية من البروتين كمان.

💪ولازم ننتبه أنو الاسراف باستخدام البروتينات بتأذي الجسم وبتتحول من بيغ راماي لبيغ ميديكال بروبلم😔
؛ لأنو رح تعملك إصابات مزمنة بالقلب والكبد والكلى؛
وساعتها خلي الحديد والشهرة تنفعك 😒

إذا كان مجالك الرياضة أو أي مجال تاني فدائماً حافظ على أحلامك واجتهد كرمال تحقيقها؛ وخلي ببالك أنو أثرك بالحياة أهم من وجودك فيها؛ وإن لم تأت بجديد لهذه الدنيا فأنت عبءٌ عليها ❤️

د. محمد عبد الرحيم مخلوف.

مـــيددوز ~ مصـــدرك للمعلومــــات الطبيــــة المـوثوقـــــة 🛡

(ميددوز)