الغذاء المفضل لكل نوع من أنواع البشرة: متل مابنعرف انو

الغذاء المفضل لكل نوع من أنواع البشرة🌹:

🔶️️ متل مابنعرف انو لكل نوع من انواع البشرة روتين عناية خاص خارجي ، كمان لكل نوع من أنواع البشرة أطعمة بتزيد نضارتها وإشراقها.

🔷️ البشرة الجافة:
لازم نرطبها داخليا عن طريق شرب الماء( حوالي ليترين يوميا).
لازم نتناول الأغذية الغنية بالحموض الدسمة( الأفوكادو، زيت الزيتون، السالمون).
مهم ان نتناول الاغذية الغنية بفيتامين( A, C).
لازم نخفف من إستهلاك الكافئين( مانشرب اكتر من3 2 فناجين يوميا).

🔶️ البشرة الدهنية:
لازم نكثر من الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمينا من ظهور البثور والإلتهابات ( الأفوكادو، الزيتون، الأسماك، بذور الكتان).
إستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك والحبوب الكاملة.
التخفيف من المقالي والسكريات.

🔷️ البشرة المختلطة:
يفضل تناول كمية كافية من البروتين والاعتدال بتناول الكربوهيدرات( النشويات ).

🔶️ البشرة المصابة بحب الشباب:
ينصح بتناول البروبايوتيك والألبان، وتناول الفواكه الغنية بالفيتامينC.
والأغذية التي تحتوي على الزنك( الأسماك، الدجاج، بذور اليقطين).

🔷️ البشرة المتقدمة بالسن:
ينصح بتناول الأغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد على الحفاظ على الكولاجين( البيض، الأسماك ).
ولتعزيز امتصاص الكولاجين ينصح بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينC( الحمضيات، التوت).
لازم نقلل استهلاك الملح.
ونشرب كمية كافية من الماء.

🔶️-البشرة الشاحبة و الباهتة:
ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على Lycopene ( البندورة، الفليفلة الحمراء).
وتناول الشوكولا بكميات قليلة لان الكاكاو مضاد اكسدة بيحمي بشرتنا( يفضل تناول الشوكولا المرة).

الصيدلانية راما الحلواني369 ❤

(سماعة حكيم)