بعد يوم متعب وطويل حاسس بضغط نفسي تعبان وإلي فترة عم مر

بعد يوم متعب وطويل.. حاسس بضغط نفسي.. تعبان وإلي فترة عم مر بمشاكل وضغط عمل..😪
لما إلجأ للنوم بعد فترة بشعر إنّي مقيّد وحاسس بس مافيني أصرخ أو حرك حالي.. بحس بأصوات أو حركة حدي؟؟
معقول هيك ممكن تكون أرواح شريرة!؟ 😯
تعو نشوف الجواب العلمي يا ترى شو مخبيلنا الطب وشو بيحكيلنا عن هالحالة الشائعة؟! 👈
(Sleep paralize) شلل النوم أو مايسمى بالجاثوم
شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنك غير قادر على الحركة، يحدث عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم، وخلال هذه التحولات قد لا تتمكن من الحركة أو التحدث لبضع ثوان حتى بضع دقائق. قد يشعر بعض الناس أيضًا بالضغط أو الإحساس بالاختناق.
ماهي العوامل التي تؤدي لهذة الحالة 🤔 :
الصداع النصفي، الإجهاد،. القلق ، انقطاع النفس الانسدادي، الأرق، النوم القهري(الخدار) Narcolepsy وهو حاجة ملحة للنوم ناتجة عن مشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم النوم.
🔺 يمكن أن يؤدي الثبات أثناء النوم( خاصة عند الاستلقاء على الظهر لمدة طويلة) إلى حصول هذه الحاله.
🔺أيضاً استخدام بعض الأدوية ، مثل تلك الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه(ADHD).
🔺تعاطي المخدرات
🔺الوراثة
♦️متى يحدث شلل النوم ؟
يحدث شلل النوم عادة في واحد من الأوقات التالية:
1-عند وقوعك بالنوم وهي تعرف باسم التنويمية (Hypnagogic).
2-قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جدًا.
♦️تعو نشوف ماذا يحدث مع شلل النوم؟👀👇
أثناء النوم ، يتناوب جسمك بين نوم حركة العين السريعة(REM) ونوم حركة العين غير السريعة(NREM).
تستغرق الدورة الواحدة من نوم حركة العين السريعة وحركة العين غير السريعة حوالي 90 دقيقة.
يحدث نوم حركة العين غير السريعة أولاً ويستغرق ما يصل إلى 75٪ من إجمالي وقت نومك. أثناء نوم حركة العين غير السريعة ، يرتاح جسمك ويستعيد نفسه. في نهاية حركة العين غير السريعة ، ينتقل نومك إلى حركة العين السريعة فتتحرك عيناك بسرعة وتتحقق الأحلام ، لكن يظل باقي جسدك مرتخيًا للغاية. يتم “إيقاف” عضلاتك أثناء نوم حركة العين السريعة، إذا أدركت ذلك قبل انتهاء دورة REM ، فقد تلاحظ أنه لا يمكنك الحركة أو التحدث.
غالبًا ما يتم ملاحظة هذه الحالة الشائعة لأول مرة في سنوات المراهقة لكن الرجال والنساء في أي عمر يمكن أن يصابوا به.
💡 في كثير من الأحيان ليست هناك حاجة لعلاج هذه الحالة ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من هذه المخاوف:
تشعر بالقلق حيال الأعراض😣
تتركك الأعراض في حالة إرهاق شديد خلال النهار..
أعراضك تبقيك مستيقظاً أثناء الليل.
♦️قد تشمل العلاجات لمثل هذه الحالات ما يلي:
🔺تحسين عادات النوم – مثل التأكد من حصولك على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
🔺 استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إذا وصفت للمساعدة في تنظيم دورات النوم.
🔺 علاج أي مشاكل صحية عقلية قد تساهم في الإصابة بشلل النوم.
🔺علاج أي اضطرابات نوم أخرى ، مثل الخدار أو تقلصات الساق.
دائماً حاولوا تلاقوا وقت للاسترخاء وأخذ قسط كافي من النوم، بمتنالكن لحظات نوم هنية ومريحة.. 💙😴
د. أمل عريج

(سماعة حكيم)