خمس خطوات للوقاية من تشكل حصيات الكلية إن الألم المرافق

خمس خطوات للوقاية من تشكل حصيات الكلية

♦️- إن الألم المرافق للحصيات البولية لا يطاق..ويأتي على شكل موجات حتى تخرج الحصاة الصغيرة من مجرى البول.

♦️- وعند العديد من الأشخاص ، لا تكون حصاة الكلية حدثا” لمرة واحدة بل نحو 50% منهم تتكرر حصاة الكلية خلال 7 سنوات مالم يتم اتخاذ إجراءات الوقاية.

♦️- تتشكل الحصيات البولية حينما يرتغع تركيز بضع مواد كيماوية في البول إلى الحد الذي يسمح لها بتشكيل بللورات تتجمع معا” مشكلة الحصاة، والتي تسير في مجرى البول .. ويحدث الألم عندما تسد الحصاة المجرى البولي..

♦️- تنشأ معظم الحصيات من إتحاد الكالسيوم مع الأوكسالات أو مع الفوسفور..كما يمكن أن تنجم عن حمض البول الناتج عن استقلاب الجسم للبروتينات.

♦️- إن الوقاية من حصيات الكلية يعني الوقاية من الظروف التي تساهم في تشكلها:
1- الإكثار من شرب الماء.
إن شرب 8 كوؤس من الماء (سعة الكأس 200 مل) للوصول الى كمية بول 2 لتر باليوم ، تسهم بتمديد البول وانقاص تراكيز المواد وتقليل تشكل البللورات..كما أن شرب العصائر الحاوية على السيترات مثل عصير الليمون وعصير البرتقال تساهم في الإقلال من تشكل الحصيات.

2- الحصول على الحاجة اليومية الكافية من الكالسيوم.
الإقلال من الكالسيوم سيزيد مستوى الأوكسالات..الأمر الذي يسهم بتشكل حصيات الكلية..ينبغي الحصول على القدر الكافي من الكالسيوم حسب العمر .. وتقدر الحاجة اليومية بنحو 1000 ملغ مضاف لها 800 وحدة دولية من الفيتامين D3 لتساعد في امتصاص الكلس.

3- الإقلال من الصوديوم (ملح الطعام)
حيث أن المستويات المرتفعة من الصوديوم تزيد مستوى الكالسيوم في البول مؤهبة بذلك تشكل الحصيات.
تتضمن التوصيات الحديثة مدخول صوديوم باليوم لا يتجاوز 2300 ملغ (نصف ملعقة صغيرة) باليوم.وفي حال وجود قصة مثبتة لدور الصوديوم في تشكيل حصاة سابقا” ينبغي تخفيض المدخول اليومي إلى 1500 ملغ باليوم (أقل من ثلث ملعقة صغيرة) هذا سيفيد قلبك ويقلل الضغط الشرياني.

4- الإقلال من تناول البروتينات الحيوانية
اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والأسماك تزيد مستويات حمض البول وتشكل الحصيات..كما تسهم في إنقاص مستويات السيترات في البول( والتي تقي من تشكل الحصيات).. في حال تعرضك لحصاة سابقا”..ينبغي الاقلال من البروتين الحيواني الى نحو 100 غرام يوميا”(نصف أوقية)

5- تجنب الأطعمة التي تزيد الحصيات.
الشاي والشوكولا ومعظم المكسرات غنية بالاوكسالات.. والمشروبات الغازية والكولا غنية بالفوسفات.. إن كنت تعاني من حصيات الكلية سينصحك طبيبك بتجنب هذه الاطعمة أو الإقلال منها..

♦️- الأشخاص غير المعرضين لحصيات الكلية .. يستبعد أن تسبب أطعمة معينة لديهم حصيات مالم يتم تناولها بكميات كبيرة..

♦️- تشير بعض الدراسات لدى الرجال الذين يتناولون معيضات فيتامينC بكميات عالية الى خطر تشكل الحصيات.. ربما يعود ذلك الى أن الجسم يقوم بتحويل الفيتامينC الى اوكسالات.
د. عمار عبد الحكيم القهوجي
( المصدر: Mayo- clinic)

(سماعة حكيم)