(سؤال شائع)، بعد حدوث الكسر، ماذا نأكل كي نتعافى بشكل أسرع

💓(سؤال شائع)، بعد حدوث الكسر، ماذا نأكل كي نتعافى بشكل أسرع ‼️

⬅️ يتطلب نمو العظم، الكالسيوم و الفوسفور و البروتين و فيتامين D, و فيتامين C. لذلك يمكنك التركيز على الأغذية التي تحوي ما سبق، خاصة بالنسبة ل كبار السن.

◀️الكالسيوم، نجده في مشتقات الألبان و الخضار الورقية… 🥛

◀️البروتين : البيض، الدجاج، اللحوم، فول الصويا، الفاصولياء. 🥚

◀️فيتامين د، التعرض للشمس، بعض الأغذية مثل الفطر، البيض.. و يمكن المكملات الصيدلانية. 🌞

◀️فيتامين C، البرتقال، الليمون، التمر، الطماطم، الفليفلة، الخضار الورقية… 🍊🥝

الدكتور طارق محمد

✅ 🌹🌹
✅ .
👇👇👇👇