شوية هرمونات كتير من النساء بسن اليأس بتشكي من أعراض الهبا

شوية هرمونات
كتير من النساء بسن اليأس بتشكي من أعراض الهبات الساخنة مشان هيك اليوم حخبركن ليه بتصير وبعض النصائح اللي بتخفف من حدوث الهبات🥰 :
الهبات الساخنة تحدث هَبَّات الحرارة بشكل شائع بسبب تغير مستويات الهرمونات قبل انقطاع الطمث وأثناءه وبعده. 😕
وليس من الواضح بالضبط كيف تسبب التغيرات الهرمونية هَبَّات الحرارة و لكن تشير معظم الأبحاث إلى أن هَبَّات الحرارة تحدث عندما يتسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في زيادة حساسية منظم الحرارة في الجسم (منطقة تحت المهاد) للتغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم.وعندما تظن منطقة الوِطَاء (تحت المهاد) أن جسمك دافئ للغاية، فإنها تبدأ سلسلة من العمليات – هَبَّات الحرارة – لتبريدك.
نصائح لتخفيف الهبات الساخنة :
💢حافِظي على برودة جسمكِ. إذ أن الزيادة البسيطة في درجة حرارة الجسم الأصلية يمكن أن تسبب هَبَّات الحرارة. افتحي النوافذ أو استخدمي المروحة أو جهاز تكييف الهواء. قللي درجة حرارة الغرفة إذا أمكن. وفي حالة الشعور بأن هبَّة الحرارة وشيكة، تناولي مشروبًا باردًا.😍
💢انتبهي لما تتناولينه من طعام وشراب. يمكن للأطعمة الحارة والمتبَّلة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أن تحفِّز حدوث هَبَّات الحرارة. ويُنصح بمعرفة المحفزات التي تثير حالتكِ لتتمكني من تجنُّبها.❤️
💢عليكِ بالاسترخاء. تستريح بعض النساء من أثر هَبَّات الحرارة الخفيفة عن طريق التأمُّل، أو التنفس العميق ببطء، أو الأساليب الأخرى لتقليل الضغط. وإذا لم تفلح هذه الأساليب في النهاية في تهدئة هَبَّات الحرارة، فقد تحقق فوائد أخرى، مثل تخفيف أثر اضطرابات النوم التي تحدث مع انقطاع الطمث.
💢متنعي عن التدخين. يرتبط التدخين بزيادة هَبَّات الحرارة. وبالامتناع عن التدخين، قد تنجحي في تقليل هَبَّات الحرارة، علاوةً على تقليل خطر الإصابة باالكثير من الحالات الصحية الخطيرة، مثل مرض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان.
💢أنقصي بعض الوزن. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدكِ فقدان الوزن على تخفيف هَبَّات الحرارة.
وأكيد في أطعمة بتساعد على تخفيف الهبات الساخنة رح خبركن عنها بالبوست الجاية 😍تابعونا بشوية هرمونات لخبركن عنها بشرى الأسعد

(سماعة حكيم)