من أن أنواع الخضار الشتوية التي تتميز بغناها بالكثير من الفيتامينات كفيتامين ك و ب ١ و ب ٢ و ب ٩ و فيتامين ج و ه وكذلك المعادن كالبوتاسيوم و المنغنيز و المغنيسيوم…و كذلك غني بالألياف…و تحمل الاوراق الخضراء فوائد كبيرة أيضاً خاصة:
♦️ تقوية العظام و الأسنان.
♦️ الحماية من أمراض القلب.
♦️ الحماية من الالتهابات..
♦️ الحماية من الامساك و سرطان الكولون…
♦️ تقوية البصر…
✅كيف ممكن نضيف اللفت لنظامنا الغذائي؟؟؟
ممكن إضافة حبات اللفت و أوراقها إلى السلطة..
ممكن تناول اللفت الطازج ..بين الوجبات و كذلك مع الوجبات …
خبرونا كيف بتتناولوا اللفت…
اختصاصية التغذية روعة التجار.
(سماعة حكيم)
روعة التجار
من الذ الخضراوات الشتوية بنعاملو معاملة الفاكهة وبنقرشو متل الجزر كتير طيب
انا بعرف إنو بصير مخلل
ممكن تنزلوا وصفات
القدماء كانوا يعملونه محشو بالارز واللحم المفروم ” محاشي”
وقالوا : كول اللفت ولو تلفت
شكرا للمعلومة