🔴 كيف تحافظ على صحة عظامك بعد الأربعين ❓
.
.
.
.
1⃣ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
2⃣تخفيف الملح في الطعام، لأن الملح الزائد يزيد فقدان الكالسيوم في البول.
3⃣تناول المزيد من الأغذية التي تحوي كالسيوم، مثل الحليب و مشتقات الألبان و الخضار الورقية.
4⃣تكملة البروتين عالي الجودة، بيضة واحدة في اليوم، أو لحوم أو أسماك، أو منتجات الصويا..
5⃣الحصول على فيتامين (د) من التعرض للشمس أو المكملات الصيدلانية.
6⃣منع السقوط على الأرض.
الدكتور طارق محمد – عيادة المفاصل
✅ 🌹🌹
✅ .
👇👇👇👇
