ما كمية الماء التي يجب أن نشربها خلال اليوم

ما كمية الماء التي يجب أن نشربها خلال اليوم؟

تشير الأبحاث التي أجرتها هيئة سلامة الغذاء الأوروبية إلى أن الاستهلاك اليومي الكافي من الماء يبلغ نحو لترين للنساء و2.5 لتر للرجال.
وإذا كان 20% من هذا السائل يأتي من الطعام، فحينئذ تحتاج النساء إلى شرب 1.6 لتر والرجال لترين من الماء.
وهذا، بحسب هيئة سلامة الغذاء الأوروبية “نحو ستة إلى ثمانية أكواب كل يوم. ويساعد الترطيب الجيد للجسم على العمل بشكل أفضل لفترة طويلة”.
وقالت كلوي: “مقارنة بالطرق الأخرى للترطيب، فإن الماء فعال بشكل لا يصدق لسبب بسيط وهو أن 60% من أجسامنا من الماء”.

د. زياد أبو دقه
مواضيع التجميل والصحة و الجمال