من يعانون من زيادة آلام التهاب المفاصل في الشتاء إليكم بعض الإجراءات للتخفيف من الشعور بالألم، ومنها: ♦️-ينبغي تجنب التعرض لتيارات الهواء في فصل الشتاء. ♦️- عند الإحساس بتيبس العضلات يُنصح بعمل كمادات مياه دافئة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، كل مرة لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة ♦️- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب. ♦️- التعرض للشمس يوميا كلما أمكن. ♦️- الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي. ♦️- المشي لتحسين الدورة الدموية. ♦️- التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل. ♦️- أخذ حمامات دافئة لتحسين الدورة الدموية .
د. سعاد حمشو
(سماعة حكيم)