مـا قبـل الـدورة الشهريـة ؛ فترة مؤلمة و صعبة بتعاني منها مُعظم الإناث .. و ألمها النفسي و الجسدي أشد من ألم الطمث على حسب تعبير بعضهن !
✔️- هي الفترة القاسيـة يُطلق عليها متلازمـة مـا قبـل الطمـث (PMS) و بتبدأ قبل الدورة الشهريـة بحوالي أسبوع إلى أسبوعين و بتتحسن أعراضها بعـد بـدء الطمـث ..
✔️- و يُعزى سـببها إلى التبـدلات الهرمونيـة المصاحبة والسابقة لفترة الحيض و التي ينتج عنها اختـلال التـوازن ما بين هرموني الإستروجيـن والبروجستـرون .
✔️- و بتشمل هالمتلازمـة عدّة أعـراض متـل :
✨ مـزاج متقلّـب و إنفعـالات شـديدة .. قد تترافق مع قلة في التركيز و قلـق وأحياناً إكتـئاب !
✨ الميل إلى البُكـاء و الحـزن بشكل مُفاجئ .
✨ تحقّن في الثدييـن و تشنّج في البطن و ألم أسـفل الظهر و المفاصـل .
✨ صداع و دوار مع تغيـرات في الشهيـة والرغبة الشديدة في تنـاول السـكريات .
✨ اضطرابات النـوم و التي تتمثل في الأرق أو النوم كثيراً ؛ مع ظهور لحـب الشبـاب .
✔️- أما بالنسبة للعـلاج فهو بسيـط و يتمثل بالتالي :
✨ تناول مضادات الإلتهاب غير الستيروئيدية .
✨ تدليك الظهر مع الراحة و الاسترخاء ويمكن وضع كمّـادات ساخنـة على مناطق الألم .
✨ ممارسة التماريـن الرياضيـة الخفيفة .
✨ تناول مكمـلات غذائيـة مثل المغنزيوم وفيتامين B1 .
✨ التقليل من شـرب الكافئيـن و من التدخين ومن تناول الأطعمة المالحـة و الدهنيـة .
✨ في حال كان الألـم غيـر محتمـل و بيمنعك من المشي و الحركة و النصائح السابقة ما ساعدتك ترتاحي يفضل استشارة أخصائي النسائية .
منتمنالك أيام سعيدة و هنية .. بعيدة عن كل ألم و تعب يجهد جسدك و روحك ❤️
🖋- إعـداد : الدكتـورة مـايـا سليمان .
🖋- المصـدر العلـمي :
https://bit.ly/3FFAeJz
https://bit.ly/2ZgiS6H
https://bit.ly/3o0JPVj
https://bit.ly/316WQUz
منظمـة مـيددوز ~ مصـدرك الموثـوق للمعلومـة الطبيـة 🛡
(ميددوز)