نصيحة لكل من يعاني من نقص الحديد !! • لا تشرب شاي ولا قهوة

نصيحة لكل من يعاني من نقص الحديد !!
• لا تشرب شاي ولا قهوة ( تمنعان إمتصاص الحديد )
• لا تأكل خبز أسمر ( الردة bran تمنع إمتصاص الحديد )
• أبتعد عن اللبن ومنتجات الألبان قدر المستطاع .
• لا تتناول أدوية الحموضة فهي تمنع إمتصاص الحديد .
• أشرب عصير برتقال بإستمرار لغناه في فيتامين سي الذي يساعد على إمتصاص الحديد .
• الكبده تحتوي علي الحديد بكثرة لكن يجب علي الحوامل الابتعاد عن الكبدة لان بها فيتامين A والإكثار من فيتامين A للحامل يسبب عيوب خلقية للجنين .
.