هل التعرض للشمس كافي لرفع مستويات فيتامين D هل هو فيتامين أم

هل التعرض للشمس كافي لرفع مستويات فيتامين D⁉️
هل هو فيتامين أم هورمون⁉️‼️
لماذا أصحاب البشرة السمراء هم الأكثر عوزاً به ⁉️
هل له أدوار مناعية ⁉️
هذه الأسئلة سنحصل على أجوبتها عندما نعرف كيفية تصنيعه في الجسم .فلننطلق ☀.
تبدأ رحلة الفيتامين D من مركب اسمه Dehydrocholesterol – 7
هذا المركب يتواجد تحت طبقة الخلايا المولدة للميلانين .(الصباغ الذي يعطي الجلد لونه )
عندما تصل أشعة الشمس للجلد . يلعب الميلانين دور منافس مع المركب المذكور .والأفضلية للميلانين لأنه يعلوه فيأخد حاجته من الطاقة الشمسية. وما يفيض عن حاجته يصل لمركبنا المسكين 😢 .
(و الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة لديهم ميلانين أكثر فهم بالتالي قد يحتاجون لتعرض أعلى للشمس من أقرانهم ذوي البشرة البيضاء ).

بعد أن يحصل ال 7- دي هيدروكولسترول على طاقة شمسية يتوجه للكبد لإتمام تصنيعه وهنا يحتاج للمغنزيوم .ف بالتعرض للشمس مع نقص المغنزيوم لن نستفيد للأسف ويتوقف الإنتاج هنا ولن نحصل على الفيتامين د.

وإن توفر المغنزيوم يقوم الكبد بمعالجة مبدئية للمركب ومن ثم يتابع المركب رحلته إلى الكلية وهنا يخرج بشكله النهائي المفيد والفعال ولكن الكلية أيضاً تحتاج المغنزيوم لإخراجه بهذا الشكل .

أما غياب المغنزيوم مع تعرض للشمس بانتظام لن يكون من شأنه رفع مستويات الدال .😓

عند توافر المغنزيوم ستطرح الكلية الفيتامين D للدم ليذهب و يقوم بأدواره .

وهنا يسمى هورمون !!
نعم يا سادة الفيتامين دال هو هورمون و لكن صنف مع الفيتامينات قديماً لأن بداية التعرف عليه بدأت كعنصر تغذوي هام .

وأخيراً لابد من التنويه أن أدواره الجينية هامة جداً يتدخل في تحسين الحالة العامة لأمراض كثيرة وخاصة الربو والسكر و مؤازر للاستروجين و دوره هام جداً في الامراض الفيروسية والجرثومية والوقاية من التليف الرئوي . نناقش هذه الأدوار كل على حده لاحقاً.

قبل الختام لابد من بعض الملاحظات :
عند وجود نقص مغنزيوم لن يظهر ذلك في التحاليل المخبرية لأسباب تتعلق بفيزيولوجيا ضبطه في الجسم .
تناول متممات فيتامين د مع المغنزيوم ستبدي نجاعة علاجية أفضل من تناوله لوحده .
مرضى قصور جارات الدرق لابد لهم من العلاج قبل أن يفكر المريض بالاستفادة من أشعة الشمس .
مرضى قصور الكلية و أمراض الكبد لابد لهم من تناوله دوائياً فجسمهم قاصر على إنتاجه داخلياً .

امتصاصه سيء للأسف والأفضل تناوله مع الوجبة الرئيسية لضمان الاستفادة .

روجين عمر

تركوا استفساراتكم عن فيتامين د بالتعليقات 🙏💕

(سماعة حكيم)