♠️ على الرغم من الجو الخيالي الساحر🍂، ونسيم الهواء العليل الذي يوقظ المشاعر النائمة، واللوحة الفنية الأخاذة🎨، إلا أن بعض الأشخاص مابيحبوا فصل الخريف ابدا لأني بهالفصل بيعانوا من الإضطراب العاطفي الموسمي أو مايدعى “seasonal Affective Disorder”.
♦️ الأعراض
1-الشعور بالاكتئاب معظم الوقت
2-فقدان الشغف
3-انخفاض النشاط
4-قلة التركيز
5-زيادة او قلة الشهية
6-مشاكل تتعلق في النوم
♣️ الأسباب
السبب غير معروف بشكل دقيق، ولكن قالت إحدى النظريات بأن إنخفاض حدة أشعة الشمس خلال فصل الخريف والشتاء يقلل كمية السيروتونين في الدماغ وبالتالي يؤدي إلى تدني المزاج والشعور بالاكتئاب.
♦️ نصائح للتخفيف من الأعراض
1-ممارسة التمارين الرياضية 🏃♀️نصف ساعة يوميا( ٥ مرات في الاسبوع)
2-قضاء وقت خارج المنزل في ضوء النهار🌞
3-غير غذائك يتحسن مزاجك:
✅-تناول الأغذية الغنية بالأوميغا 3( بذر الكتان، الجوز🥜)
✅-تناول الأغذية الغنية بالفوليك أسيد( الورقيات داكنة اللون🥦، حبوب الصويا، الشوفان، بذر دوار الشمس)
✅-تناول لاغذية الغنية بفيتامينb12 ( البيض🍳، اللبن ، الحليب، الحبوب الكاملة)
✅-تناول الأغذية الغنية بالفيتامين D ( الحليب🥛، صفار البيض)
✅-تناول الشوكولا الداكنة باعتدال🍫.
الصيدلانية راما الحلواني369 ❤
(سماعة حكيم)
Rama Halwani