يحوي دماغ الإنسان ١٠٠ مليار خلية، بعد عمر الأربعين، ينخفض

🔴 يحوي دماغ الإنسان ١٠٠ مليار خلية، بعد عمر الأربعين، ينخفض عدد هذه الخلايا بمعدل عشرة آلاف يوميا، و هنا تبدأ شيخوخة الدماغ، و نقص الذاكرة….😢

✳️ هل هناك طرق لتأخير شيخوخة الدماغ ❓❓
👈 نعم ب الرياضة، النوم الكافي، التغذية.

✳️ما هي أفضل الأغذية ل صحة الدماغ ❓❓
👈 الأغذية التي تحوي أوميغا (3) و مضادات الأكسدة……:

1⃣الأسماك البحرية، و هي غنية ب الأوميغا 3 و فيتامين E, و أيضا يعتبر الليسيثين الموجود في رأس السمك مكون مهم لصناعة النواقل العصبية في الدماغ. 🐟

2⃣الخضار الورقية لأنها غنية ب فيتامين E و حمض الفوليك، القرع و الجزر و البندورة لأنها غنية بمضادات الأكسدة، الزهرة و الملفوف و اللفت أيضا تحسن وظيفة الدماغ … 🥦🎃

3⃣الجوز و الفول السوداني و بذور دوار الشمس و الفواكه المجففة غنية بالمعادن و فيتامين B5 الضرورية لتغذية الدماغ. 🥜🥜

4⃣الفول، اللوبيا، الفاصولياء….لأنها غنية بالأحماض الأمينية، و فيتامينات B.

5⃣الحليب يحوي معادن ضرورية لتغذية الدماغ. 🥛
6⃣البيض يحوي الليسيثين و الكولين الضروري لتغذية الدماغ و لكن بيضة واحدة في اليوم كافية. 🥚

الدكتور طارق محمد
✅ 🌹🌹
✅ .
👇👇👇👇