أرشيف الوسم : تؤذي

🔴 خمس عادات تؤذي ركبتيك، هل تقوم بأي منها ❓‼️‼️ . . . 1⃣القرفصاء لفترة طويلة، خصوصا عند كبار السن، (عند القرفصاء تخضع الركبة ل ضغط مرتفع). 2⃣الخمول و الجلوس لفترة طويلة. 3⃣التمرين الشديد فجأة بعد انقطاع و دون إحماء. 4⃣صعود و نزول الدرج أو التسلق، عند صعود و نزول …

أكمل القراءة »