أرشيف الوسم : عظامك

🔴 كيف تحافظ على صحة عظامك بعد الأربعين ❓ . . . . 1⃣ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. 2⃣تخفيف الملح في الطعام، لأن الملح الزائد يزيد فقدان الكالسيوم في البول. 3⃣تناول المزيد من الأغذية التي تحوي كالسيوم، مثل الحليب و مشتقات الألبان و الخضار الورقية. 4⃣تكملة البروتين عالي الجودة، بيضة …

أكمل القراءة »