أرشيف الوسم : 1x20e

🔴 خمس عادات تؤذي ركبتيك، هل تقوم بأي منها ❓‼️‼️ . . . 1⃣القرفصاء لفترة طويلة، خصوصا عند كبار السن، (عند القرفصاء تخضع الركبة ل ضغط مرتفع). 2⃣الخمول و الجلوس لفترة طويلة. 3⃣التمرين الشديد فجأة بعد انقطاع و دون إحماء. 4⃣صعود و نزول الدرج أو التسلق، عند صعود و نزول …

🔴 هام جداً || العطل الرسمية لطلاب المدارس والجامعات: 1️⃣ الخميس 6/10/2022 حر.ب تشرين 2️⃣ الجمعة 7/10/2022 المولد النبوي 3️⃣ الاحد 25/12/2022 عيد الميلاد 4️⃣ الاحد 1/1/2023 راس السنة الميلادية 5️⃣ من 20 حتى 28 /1/2023 العطلة الانتصافية (خاص للمدارس) 6️⃣ الخميس 16/3/2023 عيد المعلم 7️⃣ الثلاثاء 21/3/2023 عيد الام …